jak trenować

Głównie tylko jem i robię pompki. Czy powinienem zacząć stosować jakieś białko albo coś innego? Waga mi wzrosła. Ale nadal moja sylwetka źle wygląda. co rozumiesz pod pojeciem ze wyglada zle? malo miesni? duzo tluszczu? czy masz nierpoporcjonalna budowe ciala? ogolnie powinienes zaczac trenowac w domu cos wiecej, jak chocby prosty FBW na gumach [...]

Zastanawiam się nad przejściem na split, ale nie wiem jak trenować na tym nogi... Nie lubię trenować nóg w splicie.

wrocilem sobie niedawno, w pon. wracam do waraszawy jak są jakies sprawy (brzydkie tematy, syf, dym itd. piszcie na priv ) dzis i jutro troche bede na necie, mysle ze w czwartek lub srode wroce juz i bede mial w koncu wiecej czasu poki co jestem strasznie z***any, i nie mam jak trenowac przez tą prace w****ia mnie to, jutro znowu ide na [...]

[...] szlifowania techniki przysiadu wrażenia- długo zeszło, ale wreszcie mój organiz załapał, że trening się robi ;-) bardzo dynamicznie poszło i z krótkimi przerwami czyli tak jak trenować lubię najbardziej :-) TRENING z PIŁKĄ DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1.wyciskanie sztangielek płasko 17.10 : 15x (2* 3.5kg) & 15x (2* 4.75kg) 15.10 : 15x (2* 3kg) & 15x [...]

Myślę, że je sam sobie nadałeś. Gdybyś posiadał jakąkolwiek zgodę na to co robisz to było by to opisane chociażby na stronie www.combat56.pl a w tym materiale AK opowiada wyraźnie o odłamach C56 i że tylko autoryzowani przez niego instruktorzy są wiarygodni. Jeśli nawet miałeś kiedyś jego "błogosławieństwo" to w tej chwili go, nie [...]

Dzięki december sprawdziłem ten art. sporo sensownych informacji, mam już troche zamysł jak trenować, nadal sporo wątpliwości ale to jak już zajme się układaniem konkretnego planu i diety będe szukał dalej pomocy :) Sądze że będe uderzał w trening push pull nogi + 1 dzień obwodów. do tego dojdą treningi koszykówki + interwały i aero. No i do tego [...]

Siemka. Zamierzam wrócić do treningów na siłowni. Mniej więcej wiem jak zacząć, tylko nie wiem jak ćwiczyć nogi w moim przypadku. Borykam się z chondromolacją rzepki w obu kolanach tak więc przysiady odpadają narazie, MC raczej chyba też. Dlatego też, chciałbym się zapytać jak trenować nogi przy moim problemie z kolanami? Jakich ćwiczeń jeszcze [...]

Masakra rewelacja te użylenie :) Będę wstawiał filmiki jak trenować na sprzecie do uchwytu :)

A dlaczego nie? Jeśli wiesz jak trenować to możesz trenować intuicyjnie

Pewnie pamiętacie Rafała z programu we Wrocławiu -tego od robienia jednej pompki :) Kolejny jego film-jak trenować.: https://www.facebook.com/trener.rafal.romaniuk/videos/294845141245793/ Po jego obejrzeniu stwierdziłem,że .. 8-)

Powiedziałbym, że 95% gości na normalnych siłkach nie ma pojęcia jak trenować i jak wykonywać przysiady. U mnie na sekcji nie było jeszcze osoby, która przychodząc pierwszy raz umiałby dobrze robić siady. Czasami ćwiczę na publicznych siłkach i aż przykro mi się robi jak Ci ludzie trenują albo jakie teorie treningowe wymyślają...

[...] klatki piersiowej. Zazwyczaj jest to gwaltowne spiecie miesnia na wysokosci lopatek i tak juz mu zostaje. Przerobilam pare razy w zyciu. W przewianie nie wierze podobnie jak w korzonki...gdzie chodzi raczej o kregoslup a nie jakis wiatr czy zimne powietrze. Dobra reka jakby rozmasowala to byloby lepiej. Teti, ja już to przerabiałam i raczej [...]

[...] run - jesli dla biegu u Ciebie to 138 - na rowerze bedzie 130 Bpm. Mocno - to jazda podprogowa ( na dystansie nigdy celowo nie wchodzimy ponad prog, choc bywa incydentalnie, jak nas doping kibicow poniesie akurat na podjezdzie ) - podprogowo czyli zakres 3 - i dajmy na to wiesz, ze biec na dystansie polmaratonu mozesz na tetnie 164 - i nie [...]

witam chłopaki jestem tu nowy:) chciałbym zapytać jak trenować nogi pod kątem strongman? codzi o to ile razy w tygodniu? a i jeszcze czy trenować je oddzielnie na jednym treningu???

[...] także potrzebuje około 3 tygodni do wejścia na obroty. Jeśli chodzi o mnie to forma jest niezła, szkoda że cały czas dokucza mi ten bark przez co właściwie barków nie mam jak trenować:-( Chętnie odkupię od kogoś książkę ewentualnie skany z książek, o szeroko rozumianym rozciąganiu w sportach siłowych, stretchingu, rozgrzewce, rehabilitacji [...]

Źle to wygląda. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrany i solidny trening siłowy, a nie cardio. Tabata jak najbardziej może być dodatkiem, ale nie podstawą. Poza tym, brzuch należy trenować tak samo jak inne partie mięśniowe - raz w tygodniu, z dużym obciążeniem i w zakresie powtórzeń 10-15, a nie machać bez końca. Zanim otwarte [...]

ciezko sie otrzasnac jak trenowac nie mozna. nie bylem u lekarza. nadgarstek boli co raz mniej a bark bol powierzchowny miesniowy taki mocny doms nic glebokiego wiec tylko mocno obity miesien naramienny ale ryzykowac nie chce z treningiem kilka dni mnie nie zbawi.gorsze to ze albo jakas grypa mnie lapie (cora ma jelitowke) bo dzisiaj czuje sie [...]

"wie ktos jak trenowac celnośc podań strałów itp " potrenuj z kumplem, popodawajcie sobie, szybkie podania z pierwszej, na dluzsze odleglosci itp. pograjcie troche klepa ze strzalami to samo, postrzelaj z roznych odleglosci, a na pewno poprawisz celnosc, tylko rob to czesto, a nie raz wyjdziesz na boisko pokopiesz i juz nie ma tak, [...]

największym znawcą medycyny jesteś ty, bo jesteś nieomylny i wiesz jak trenować, w końcu 64kg przy 185 wzrostu nie wzięło się z powietrza %-) są pewne rzeczy których się nie przeskoczy ktoś może całe życie jeść i być całe życie chudym ktoś może mało jeść i być spasionym -nie na wszystko mamy wpływ a zdziwiłbyś się czy nie wiem jak trenować jakbym [...]

Darek Karpinski jego chyba nikomu juz nie musze przedstawiac to pod jego skrzydla trafilem jak zaczalem chodzic do aplauzu na bemowie, pozniej zaczelismy razem cwiczyc. Dzieki czemu wiele sie nauczylem jak trenowac by zmaxymalizowac osiagi itd... Jest zarazem super kolega jak i trenerem z ktorym mozna sie posmiac i dostac zarazem o******l ze sie [...]